38 replies to this topic

[F_L_Y]

Chắc hẳn các bạn ai cũng đã từng thức khuya học bài và rồi hôm sau lên lớp mắt nhắm mắt mở và k tiếp thu đc 1 chút bài nào phải k? Vậy thì mình đã có cách cho các bạn, đây là cách mình đã dùng để vượt qua cơn buồn ngủ ngay lập tức, tập trung hơn vào bài học, và tràn đầy năng lượng khi làm việc . Mình đã làm “chuột bạch” rồi nên yên tâm nhé. Thành tích của mình đạt được là 1 ngày chỉ ngủ 5 – 5,5 tiếng nhưng khi thức dậy vẫn tràn đầy sinh lực để làm mọi việc :"> (mình biết nó cũng k phải thành tích lớn lao gì nhưng với mình thì đó đã là 1 tiến bộ rất lớn rồi, vì trước đây mình ngủ cả ngày 8 – 9 tiếng lên lớp vẫn lơ mơ, buồn ngủ, và k thể tập trung đc). Thôi lan man thế đủ rồi, bây h vào phần chính:


Từ kinh nghiệm của mình suy ra thì mỗi khi đang buồn ngủ thì tốt nhất là bạn k nên học tiếp mà nên tìm mọi cách để vượt qua cơn buồn ngủ đã, vì nếu vừa ngủ vừa học thì lượng kiến thức bạn học đc gần như bằng 0 (có lần vừa buồn ngủ vừa học nên mình đọc 1 đoạn trong sách đến 6-7 lần mà k biết mình đang đọc cái gì ), thay vào đó bạn chỉ cần bỏ ra 2 phút để thực hiện các động tác sau đây là có thể tỉnh ngủ ngay lập tức và tiếp tục học với mức độ tập trung cao nhất .


Khi các bạn đang trong lớp học, trong thư viện…mà thấy buồn ngủ thì trước hết các bạn hãy bỏ ngay quyển sách của mình xuống, tập trung lặp đi lặp lại 1 ý nghĩ trong đầu là “mình thật tỉnh táo, chẳng hề thấy buồn ngủ chút nào cả, mình sẽ tiếp thu kiến thức đc 100%, mình thật là tỉnh táo…”, bạn hãy lặp lại ý nghĩ đó thật nhiều, thật to rõ ràng như kiểu hét lên với tâm trí của mình ấy, như thế bạn sẽ lập trình cho bộ não của mình, hướng nó vào suy nghĩ là bạn đang rất tỉnh táo, đây là bước rất quan trọng vì nếu bạn cứ nghĩ “ôi buồn ngủ quá” thì dù có làm cách nào đi nữa bạn vẫn sẽ buồn ngủ . Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặp thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận => những thay đổi lớn nhất bắt đầu từ những suy nghĩ nhỏ nhất >-


Và sau đó bạn hãy làm các động tác sau: hít vào thật sâu, mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực lên, ngồi thẳng người lên (k đc dựa vào ghế vì khi dựa ta sẽ có cảm giác như đang thư giãn và dễ buồn ngủ hơn), mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt lên …(đây là 1 số động tác trong sách “làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh” nhằm tăng sự tập trung), nữa là các bạn hãy dùng 2 bàn tay của mình xoa lên 2 tai (xoa hình vòng tròn theo vành tai ấy, khoảng 10-20 lần là đc, nhanh hay chậm tùy thích), sau đó thì ngửa đầu ra sau hết cỡ 3-5 lần, nhớ là phải thực hiện nghiêm túc các bước trên nhé, cuối cùng là hét lớn lên 1 khẩu hiệu trong tâm trí mình, VD: let do it…


Ngoài ra nếu như bạn đang học ở nhà, hay đang ở ngoài sân…(nói tóm lại là đang ở chỗ nào mà có thể tự do đi lại đc) thì bạn hãy đứng dậy đi lại vài vòng, làm vài động tác thể dục đơn giản, nó cũng có thể giúp bạn xua đi cơn buồn ngủ rất hữu hiệu.


Và bạn có để ý thấy k? khi bạn đang buồn ngủ mà nếu có 1 người bạn của bạn đến nói chuyện với bạn về chủ đề bạn yêu thích thì bạn sẽ tỉnh ngủ ngay lập tức; hoặc đang học trong lớp bạn buồn ngủ, chỉ cần cô giáo gọi bạn trả lời câu hỏi là bạn lập tức tỉnh táo ngay… bí mật ở đây chính là “nói” , khi nói ra thành lời bạn sẽ tăng sự tập trung và bớt buồn ngủ hơn rất nhiều. Vì vậy nếu có thể bạn hãy vừa nói vừa kết hợp với các động tác trên để tăng tác dụng ngăn chặn cơn buồn ngủ, bạn có thể nói cái gì cũng được VD: bát 1 bài hát, đọc to lên bài bạn đang học, đọc to 1 cái gì đó bạn vớ đc, nói chuyện với mọi người…


Và thế là, a lê hấp, bạn đã tỉnh táo và tập trung 100% rồi phải k?


P/s: đó là 1 số kinh nghiệm mà mình đã áp dụng rất thành công, có bạn nào có kinh nghiệm hay thì chia sẻ với mọi người nữa nhé {SMILIES_PATH}/bighug.gif<" title="big hug" />

[khoi92]

theo mình thì khi ta buồn ngủ tức là lúc đó cơ hể chúng ta đang mỏi mệt và cần được nghỉ ngơi cho nên cách tốt nhất là... đi ngủ và dậy sớm hơn. VIệc này cần có thời gian luyện tập. VD:nếu bạn muốn giảm thời gian ngủ của mình 1 ngày lại tự 8h->4h thì bạn hãy chia nhỏ thời gian ra.hôm nay bạn đi ngủ trễ hơn 5' và dậy sớm hơn 5', các bạn làm chừng 5-7 ngày rồi thì bạn sẽ quen. rồi bạn tiếp tục rút ngắn thêm lại ngủ trễ hơn 5', dậy sớm hơn 5'..... Cứ thế thì để xem nào...chỉ trong vòng nửa năm là bạn sẽ có thói wen thôi.
còn việc muốn thức khuya vượt qua cơn buồn ngủ thì mình hay làm thế này (nếu bạn dám thì hãy thử, yên tâm đi, chẳng sao đâu):

1/ bôi dầu vào mắt.(nhớ ít thôi đấy)
2/ nhai 1 lát chanh khi đang buồn ngủ
3/ pp nhẹ nhất và cũng là hiệu quả nhất của nhiều người là hãy ngâm chân vào 1 chậu nước ấm (cỡ 60-70 độ c là dc)(5 phút).

[F_L_Y]

theo mình thì khi ta buồn ngủ tức là lúc đó cơ hể chúng ta đang mỏi mệt và cần được nghỉ ngơi cho nên cách tốt nhất là... đi ngủ và dậy sớm hơn. VIệc này cần có thời gian luyện tập. VD:nếu bạn muốn giảm thời gian ngủ của mình 1 ngày lại tự 8h->4h thì bạn hãy chia nhỏ thời gian ra.hôm nay bạn đi ngủ trễ hơn 5' và dậy sớm hơn 5', các bạn làm chừng 5-7 ngày rồi thì bạn sẽ quen. rồi bạn tiếp tục rút ngắn thêm lại ngủ trễ hơn 5', dậy sớm hơn 5'..... Cứ thế thì để xem nào...chỉ trong vòng nửa năm là bạn sẽ có thói wen thôi.
còn việc muốn thức khuya vượt qua cơn buồn ngủ thì mình hay làm thế này (nếu bạn dám thì hãy thử, yên tâm đi, chẳng sao đâu):

1/ bôi dầu vào mắt.(nhớ ít thôi đấy)
2/ nhai 1 lát chanh khi đang buồn ngủ
3/ pp nhẹ nhất và cũng là hiệu quả nhất của nhiều người là hãy ngâm chân vào 1 chậu nước ấm (cỡ 60-70 độ c là dc)(5 phút).

Đúng vậy, cách tạo thói quen này rất hay, nhưng hơi mất thời gian hì..., và nếu mỗi ngày rút ngắn thời gian ngủ xuống 10' thì sau 1 tuần sẽ giảm thời gian ngủ đi 1 tiếng, có thể chưa thành thói quen nên vẫn buồn ngủ thì khi áp dụng cách của mình sẽ vượt qua cơn buồn ngủ ngay lúc đó để tiếp tục làm việc. Còn cách thức khuya của bạn thì chỉ làm đc khi ở nhà thôi, còn đang trong lớp học hay thư viện thì lấy đâu ra nước nóng hay chanh, cách của mình có thể áp dụng mọi nơi mọi lúc đc. Tuy vậy ta vẫn nên kết hợp với cách tập luyện kia để hình thành thói quen "ngủ ít"

Mà mình có 1 thắc mắc là k biết ngủ ít thì là tốt hay xấu nhỉ? Khoa học thì bảo ngủ ít là k tốt, hại cho trí nhớ...? nhưng mình thấy những người giỏi họ ngủ rất ít mà vẫn giỏi, VD george soros chỉ ngủ 2 tiếng 1 ngày. À mà k biết anh Khoa ngủ mấy tiếng 1 ngày ấy nhỉ?

[cao quy phuong]

Theo mình, để vượt qua cơn buồn ngủ thì ngoài việc áp dụng theo cách của bạn, mình còn học được một chiêu thức (trong phim) là dùng "đôi mắt". Nếu ta nói hay nghĩ những câu động viên tinh thần mà mắt vẫn cứ lờ đờ thì nhiều khi phản tác dụng (đã từng bị ^^). Cho nên, vừa nói (hay nghĩ) kết hợp với chuyển đổi trạng thái đôi mắt từ lờ đờ sang "rực lửa" thì chắc chắn sẽ vượt qua được cơn buồn ngủ (đã được tớ kiểm chứng ^^)

[F_L_Y]

Theo mình, để vượt qua cơn buồn ngủ thì ngoài việc áp dụng theo cách của bạn, mình còn học được một chiêu thức (trong phim) là dùng "đôi mắt". Nếu ta nói hay nghĩ những câu động viên tinh thần mà mắt vẫn cứ lờ đờ thì nhiều khi phản tác dụng (đã từng bị ^^). Cho nên, vừa nói (hay nghĩ) kết hợp với chuyển đổi trạng thái đôi mắt từ lờ đờ sang "rực lửa" thì chắc chắn sẽ vượt qua được cơn buồn ngủ (đã được tớ kiểm chứng ^^)

Đúng vậy, kèm với thay đổi suy nghĩ thì chúng ta còn phải thay đổi tư thế nữa, VD như: hít vào thật sâu, mở to mắt ra, căng các cơ vai và ngực, mỉm cười 1 cái để căng hết cơ mặt...như tớ đã viết ở trên

[nguyenviettan]

http://vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=10&t=13392#p77331 <---- cách của mình đó, cực kỳ "điên"!!!

[F_L_Y]

Chà mình phải làm thử mới được...
dạo này sao ngủ nhiều thế không biết...
^^.........

uh, bạn làm thử xem, đây là các cách mình tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau và tự nghĩ ra thêm nữa, áp dụng thấy khá hiệu quả

[F_L_Y]

http://vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=10&t=13392#p77331 <---- cách của mình đó, cực kỳ "điên"!!!

Công nhận cách của bạn đúng là hơi "điên", nhưng mình thích những thứ độc đoá như vậy , mình thích nhất đoạn "tự mắng" mình

[victor vance]

yeah! cảm ơn bác chủ topic em đang tìm cái này nè và tìm được nó rồi nhé! thank bác nhiều lắm em sẽ về ngâm kứu và áp dụng, thíc nhất cái kiẻu xoa tai cảu bác công nhận là nó nóng tai ko ngủ nổi
-=============> a a em xin bổ xung thêm cái này làm kực kì hiệu quả luôn: khi các bác bị cảm xúc tiêu cực xâm chiếm và điều khiển tâm hồn như buồn ngủ hoặc buồn tã tượi rủ rượi muốn thoát khỏi cảm giác tiêu cực ấy theo em có 2 cách sau đảm bảo chỉ cần làm thì cho tiền các bác ko ngủ nổi:

+Cách thứ nhất: Bứt cảm giác tiêu cực đang bám rễ trong lòng ném đi thật xa ===> trở lại tâm hồn nhẹ nhõm trống trơn:

+Hít thật sâu sau đó Nín thở thật lâu đến mức mình ko chịu được mới thôi=====>nín,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,===> cùng với lúc đó cho tay nắm đặt vào lồng ngực tưởng tượng như túm cơn buồn ( hoặc buồn ngủ) đang bắt rễ quấn quanh tim gan xương tủy trong mình dùng hết sức bình sinh kéo lôi nó ra khỏi người mình========> kứ nín thở vào cầm tay lôi nó ra===> đến lúc ko nín thở được nữa thì thôi==> thở phụt ra và cầm tay lôi cơn buồn ra ném đi thật xa( hình dung túm lấy nó dứt ra khỏi người mình , từng cái rễ của nó bị lôi ra hết tim gan mình đau nhói do rút ra đột ngột)======>lúc này thì các bác sẽ thở hổn hển như chưa bao h được hít thở ko khí vậy===> bác sẽ cảm thấy trong lòng trống trơn thở phào nhẹ nhõm==> cảm giác tiêu cực ( buồn và buồn ngủ) bác kéo ra vứt đi xa tít==> tâm hồn của bạn bây h trống trơn ko kòn cảm xúc tiêu cực mà cũng chả còn cảm xúc tíc cực==> chỉ thấy nhẹ nhõm

============> lý giải: thì bịt thở như thế chỉ sợ ko có ko khí để thở ==> sợ die ==>thì buồn và buồn ngủ làm gì còn chỗ ở trog bạn nữa

==============> cách này mình thường xuyên làm để lôi cảm xúc tiêu cực ra khỏi tâm hồn đấy


+Cách thứ 2: Gọi cảm xúc tíc cực vào tràn đầy tuôn trào sục sôi trong lòng mình trong lòng mình:"Vận nội công biến thành Siêu Xay Da"


+Mở ngửa 2 bàn tay lên trời ra nhắm mắt lại và ước " Xin mẹ trái đất hãy cho con sức mạnh của người!!!!!" bạn hình dung như bao nhiêu sức mạnh tinh tuý của trái đất từ cây cỏ nhà cửa đang cuộn cuộn tích tụ lại và bay đến 2 bàn tay của mình, bạn xoè 2 bàn tay ra hấp thụ đón lấy nguồn sức mạnh tinh tuý ấy( như kiểu sôn gô ku vận dang tay lên trời hấp thu tinh tuý sức mạnh hành tinh để đánh quả cầu kinh khi ấy)

+ Nắm bàn tay lại dùng hết sức bình sinh nắm chặt tay lại gồng 2 bàn tay lên===> bạn tưởng tượng như sức mạnh tinh túy đất trời của trái đất từ đôi tay của bạn lúc gồng lên chạy dần dần thấm qua gân thịt cánh tay lan truyền dần dần từ 2 tay ra toàn ngực xuống bụng và đột ngột lên đầu bạn nguồn sức mạnh róc rách len lỏi thấm qua da thịt cơ bắp của bạn vụt lên đầu khơi thông tất cả mạch máu và trí tuệ đang bế tắc bạn thấy đầu mình nóng bừng bừng lên sôi sục sinh lực và sức mạnh ===> cùng với lúc này bạn hét lên cảm tưởng như mình là siêu say da cấp 2 rồi (như kiểu son go ku gồng vận nội kông biến thành siêu xay da ấy)===> bạn cảm thấy sức mạnh ấy giờ đang sôi sục trong từng thớ thịt của bạn toàn thân bạn bốc cháy rực lửa như sôn gô ku cấp 2 ===> sau đó bạn nhếch mép nở 1 nụ cười bí hiểm mãn nguyện và nói"haha, bắt đầu thôi nào!"

===>như thế này nè:

==============> cách này mình dùng thường xuyên để vận nội kông lấy động lực( gọi cảm xúc tích cực dâng trào) để làm việc==> đảm bảo kực kì hiệu quả ==> gồng lên thấy mình sôi sục nhiệt huyết

===============> cách này mình ngộ ra khi đọc "làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh và đọc truyện Dragon BallZ" nên tạm gọi là :"Vận nội công biến thành Siêu Xay Da"

[F_L_Y]

wow, cám ơn bạn đã đóng góp, 2 cách của bạn khá là hay, mình sẽ áp dụng thử xem thế nào
P/s: đoạn "xin mẹ trái đất..." là trong đoạn sôn-gô-ku oánh nhau với ca-đíc phải k? Cậu có vẻ là fan của truyện này nhỉ?

[victor vance]

========> hehe! chuẩn ko cần chỉnh man!
mình gồg vận nội kông biến thành cấp 2 thườg xuyên lắm tầm 4-5 lần 1 ngày hehe

hôm nào ngiên cứu tiếp gồng lên thành siêu say da cấp 3 cho nó máu! haha

[F_L_Y]

========> hehe! chuẩn ko cần chỉnh man!
mình gồg vận nội kông biến thành cấp 2 thườg xuyên lắm tầm 4-5 lần 1 ngày hehe

hôm nào ngiên cứu tiếp gồng lên thành siêu say da cấp 3 cho nó máu! haha

zậy khi nào tớ nghiên cứu biến lên cấp 4 luôn, tóc dài ngoằng

[victor vance]

hehehe ! bây h tớ luyện thành thục rồi nên chẳng cần phải gồng lên để thàng siêu xay da cấp 2 chỉ cần bật tay 1 phát( neo cảm xúc) là đủ biến thành tóc vàng là siêu xay da cấp 2 với cảm xúc và hưng phấn tràn ngập trong người ,
còn khi nào mệt lắm hay cần làm gì căng thẳng lắm( như trước khi đi vào phòng thi) mới cần lên tóc dài cấp 3 để có nhiệt huyết sôi sục và hưng phấn tột độ!


dùng cái phương pháp này như là dùng ĐÔ ping vậy, hiệu quả kinh khủng! có thể làm mà những việc ngoai khả năng của mình!

[victor vance]

Vâng! bài viết này mình đã viết tại đây:http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=90&t=13435
nhưng hum nay lập riêng 1 topic cho mọi người tiện theo dõi!

Phương pháp gồng lên biến thành siêu xay da:

Gọi cảm xúc tíc cực vào tràn đầy tuôn trào sục sôi trong lòng mình trong lòng mình bằng cách "Vận nội công biến thành Siêu Xay Da"

+Mở ngửa 2 bàn tay lên trời ra nhắm mắt lại và ước " Xin mẹ trái đất hãy cho con sức mạnh của người!!!!!" bạn hình dung như bao nhiêu sức mạnh tinh tuý của trái đất từ cây cỏ nhà cửa đang cuộn cuộn tích tụ lại thành từng dòng sức mạnh màu xanhcuồn cuộn

bay hội tụ đến

2 bàn tay của mình, bạn xoè 2 bàn tay ra hấp thụ đón lấy nguồn sức mạnh tinh tuý ấy, cùng lúc đó bạn hơi gồng gồng ngón tay cảm cảm tưởng như kiểu sức mạnh ấy lao vào tay bạn mạnh quá nên tay run run( như kiểu sôn gô ku vận dang tay lên trời hấp thu tinh tuý sức mạnh hành tinh để đánh quả cầu kinh khi ấy)

+ Khi nào thấy hấp thụ đủ năng lượng tinh hoa đất trời thì hãy nắm bàn tay lại dùng hết sức bình sinh nắm chặt tay lại gồng cơ ngực cơ tay và

2 bàn tay lên ===> bạn tưởng tượng như sức mạnh tinh túy đất trời của trái đất từ đôi tay của bạn lúc gồng lên chạy dần dần thấm qua gân thịt cánh tay lan truyền dần dần từ 2 tay ra toàn ngực xuống bụng và đột ngột lên đầu bạn nguồn sức mạnh róc rách len lỏi thấm qua da thịt cơ bắp của bạn vụt lên đầu khơi thông tất cả mạch máu và trí tuệ đang bế tắc bạn thấy đầu mình nóng bừng bừng lên sôi sục sinh lực và sức mạnh ===> cùng với lúc này bạn hét( ko nhất thiết phải hét to vì người khác có thể bảo bạn dở nếu nhìn thấy) lên cảm tưởng như mình là siêu say da cấp 2 rồi (như kiểu son go ku gồng vận nội kông biến thành siêu xay da ấy)===> bạn cảm thấy sức mạnh ấy giờ đang sôi sục trong từng thớ thịt của bạn toàn thân bạn bốc cháy rực lửa như sôn gô ku cấp 2 đặc biệt là ở 2 bàn tay ,cánh tay và ngực do gồng cảm giác như có nguồn năng lượng nóng bừng đang chảy và bứt rứt tở bên trong.Bạn hãy tự nói với mình rằng:" ta có cảm giác nguồn sức mạnh đang chảy len lỏi qua từng thớ thịt! hahaha" và khẽ nhếch mép cười 1 cách tự tin và kiêu ngạo rằng"Haha, bắt đầu nào"
===>như thế này nè:

==============> cách này mình dùng thường xuyên để vận kông lấy động lực( gọi cảm xúc tích cực: nhiệt tình nhiệt huyết

dâng trào) để làm việc( thường là trước khi vào phòng thi, hoặc làm việc gì cần tập trung cao)==> đảm bảo kực kì hiệu quả ==> gồng lên thấy mình sôi sục nhiệt huyết bạn sẽ cảm th[color=blue]ấ[/color][color=blue]y mình nh[/color][color=blue]ư[/color][color=blue] đang b[/color][color=blue]ố[/color][color=blue]c cháy[/color][color=blue]
rừng rực
[/color][color=blue] mình có s[/color][color=blue]ứ[/color][color=blue]c m[/color][color=blue]ạ[/color][color=blue]nh siêu t[/color][color=blue]ưở[/color][color=blue]ng ko ai có th[/color][color=blue]ể[/color][color=blue] c[/color][color=blue]ả[/color][color=blue]n n[/color][color=blue]ố[/color][size=3][color=blue]i, s[/color][/size][color=blue][size=3]ẵ[/size][/color][size=3][color=blue]n sàng đè nát m[/color][/size][color=blue][size=3]ọ[/size][/color][size=3][color=blue]i khó khăn th[/color][/size][color=blue][size=3]ử[/size][/color][size=3][color=blue] thách[/color][/size]

[victor vance]

Tất nhiên phương pháp này nên dùng khi trong lòng bạn trống trơn( ko có cảm xúc tiêu cực( buồn, chán...) , chẳng có cảm xúc tích cực( nhiệt tình,phấn khích....))==> nhưng nếu trong lòng bạn đang tràn đầy cảm xúc tiêu cực( chán đời, nản.,..) thì việc đầu tiên là phải bứt cảm xúc tiêu cực ấy ra khỏi người bằng phương pháp sau:http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=90&t=14350

[Akimoto_Rei]

Ghê quá, mình nhịn thở được gần 2' Mãi mà chẳng thấy đến lúc để vung tay vứt đi gì cả.

Bình thường lúc học buồn ngủ, có hai giải pháp:
1. Đi ngủ luôn
2. Đứng dậy đi loanh quanh 1 lúc cho hết buồn ngủ.

[zualuxury]

cái này mới àh nha tớ muốn làm pocolo cơ
k muốn làm siêu xay da thỳ phải làm thế nào

[victor vance]

cái này mới àh nha tớ muốn làm pocolo cơ
k muốn làm siêu xay da thỳ phải làm thế nào

==> haha thì cậu đọc câu thần chú" arachi suzuki bút bi bút máy" để biến thành siêu Namếchh cũng được!

[camcam284]

em thì khi buồn ngủ ngâm mặt vào nước thật lạnh , mở hết cửa phòng ra cho ko khí nó vào, mở nhạc baroque chừng 5-10' rồi đo học tiếp.

[stormy_eyes]

Mình buồn ngủ thì thường đi rửa mặt mũi,chân tay rồi uống nước lạnh cho mát --> tỉnh táo. Kết hợp với khởi động tăng thêm sinh lực làm việc như đấm trước, đấm sau, trên dưới --> Rõ ràng là chỉ áp dụng được ở nhà nhưng mình lại ko hay buồn ngủ trên lớp

Cách của các bạn đều rất độc đáo và đa năng, mình sẽ áp dụng thêm. Thanks !